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jueves, 28 de diciembre de 2017

¿Te cuesta trabajo perdonar? Ejercicios de Louise L. Hay

¿Te cuesta trabajo perdonar? Ejercicios de Louise L. Hay

Texto original en inglés de Louise L. Hay

 

El perdón de nosotros mismos y de los demás nos libera del pasado. El Curso de Milagros dice una y otra vez que el perdón es la respuesta a casi todo. Sé que cuando estamos estancados generalmente significa que hay que perdonar algo más. Cuando no fluimos libremente con la vida en el momento presente, generalmente significa que estamos aferrándonos a un momento pasado. Puede ser arrepentimiento, tristeza, dolor, miedo, culpa, ira, resentimiento y, a veces, incluso el deseo de venganza. Cada uno de estos estados proviene de un espacio de falta de perdón, un rechazo a dejar ir y entrar en el momento presente.

El amor es siempre la respuesta a la curación de cualquier tipo. Y el camino hacia el amor es el perdón. El perdón disuelve el resentimiento. Hay varias formas en que me acerco a esto.

Ejercicio: Disolver el resentimiento

Hay un viejo ejercicio de Emmet Fox para disolver el resentimiento que siempre funciona. Te recomienda que te sientes en silencio, cierres los ojos y permitas que tu mente y tu cuerpo se relajen. Entonces, imagínate sentado en un teatro oscuro, y frente a ti hay un pequeño escenario. En esa etapa, coloca a la persona que más te molesta. Podría ser alguien del pasado o presente, vivo o muerto. Cuando veas a esta persona con claridad, visualiza las cosas buenas que le suceden a esta persona, cosas que podrían ser significativas para él. Velo sonreír y feliz.

Sostén esta imagen por unos minutos, luego déjala desaparecer. Me gusta agregar otro paso. A medida que esta persona abandona el escenario, colócate allí. Ve cosas buenas que te suceden. Vete a ti mismo sonriendo y feliz. Ten en cuenta que la abundancia del Universo está disponible para todos nosotros.

El ejercicio anterior disuelve las oscuras nubes de resentimiento que la mayoría de nosotros llevamos. Para algunos, será muy difícil de hacer. Cada vez que lo haces, puedes poner a una persona diferente. Hazlo una vez al día durante un mes y observa cuánto más ligero te sientes.

Ejercicio: venganza

Aquellos en el camino espiritual conocen la importancia del perdón. Para algunos de nosotros, hay un paso que es necesario antes de que podamos perdonar por completo. A veces, el niño pequeño en nosotros necesita vengarse antes de que sea libre de perdonar. Para eso, este ejercicio es muy útil.

Cierra los ojos, siéntate en silencio y en paz. Piensa en las personas que son más difíciles de perdonar. ¿Qué te gustaría hacerles realmente? ¿Qué necesitan hacer para obtener tu perdón? Imagina que eso sucede ahora. Entra en los detalles. ¿Cuánto tiempo quieres que ellos sufran o hagan penitencia?

Cuando te sientas completo, condensa el tiempo y deja que se acabe para siempre. Usualmente en este punto te sientes más ligero, y es más fácil pensar en el perdón. Se sugiere que esto no se haga todos los días. Hacerlo una vez como ejercicio de cierre puede ser liberador.

Ejercicio: Perdón

Ahora estamos listos para perdonar. Haz este ejercicio con un compañero si puedes, o hazlo en voz alta si estás solo. Nuevamente, siéntate en silencio con los ojos cerrados y di: “La persona que necesito perdonar es ___________ y te perdono por ___________”.

Haz esto una y otra vez. Tendrás muchas cosas para perdonar a alguien y sólo una o dos para perdonar a otros. Si tienes pareja, pide que te diga: “Gracias, te liberé ahora”. Si no, imagina a la persona a la que perdonas diciéndotelo. Haz esto durante al menos cinco o diez minutos. Busca en tu corazón las injusticias que todavía llevas. Entonces déjalos ir.

Cuando hayas despejado todo lo que puedas por el momento, dirige tu atención hacia ti mismo. Dite en voz alta: “Me perdono a mí mismo por ___________.” Haz esto por otros cinco minutos más o menos. Estos son ejercicios potentes y buenos para hacer al menos una vez a la semana para eliminar cualquier resto de basura. Algunas experiencias son fáciles de dejar y otras tenemos que eliminarlas, hasta que de repente un día se sueltan y se disuelven.

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