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martes, 20 de febrero de 2018

Cómo lidiar con el estrés en la vida diaria

Cómo lidiar con el estrés en la vida diaria

POR: Revista Ser

*Texto original en inglés de Louise L. Hay

El estrés es una reacción de miedo a la vida y al cambio constante que es inevitable. Se ha convertido en una palabra clave: lo usamos como una excusa para no asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos, sobre todo nuestro miedo. Pero si puedes equiparar el estrés con el miedo y comprender que sentirse estresado es realmente una reacción temerosa, puedes comenzar a eliminar la necesidad de tenerlo en tu vida.

Una persona pacífica y relajada no está asustada ni estresada. Entonces, si te sientes estresado, pregúntate a qué le temes. La mayoría de las personas tiene una larga lista de preocupaciones, con cosas como trabajo, dinero, familia y salud en la parte superior. Su preocupación se convierte en cómo eliminar el miedo y avanzar por la vida sintiéndose seguro. Puedes comenzar haciendo tu trabajo con el espejo y practicando afirmaciones positivas. Cuando haces esto, puedes reemplazar tus pensamientos negativos y cambiarlos por pensamientos positivos que crean paz, alegría, armonía y una vida libre de estrés.

Hay una expresión que me gusta usar mucho: la totalidad de las posibilidades. Lo aprendí de uno de mis primeros maestros en Nueva York. Esta expresión siempre me dio un lugar de despegue para dejar que mi mente fuera más allá de lo que creía posible, mucho más allá de las creencias limitadas con las que crecí.

Cuando era niña, no entendía que mucha de la crítica que los adultos hacían sobre mí no era merecida. Fue su reacción a un día estresante o decepcionante. Pero acepté su crítica como verdadera, y los pensamientos y creencias negativos sobre mí que interioricé fueron limitaciones que condicionaron mi vida por muchos años. Puede que no pareciera torpe o tonta, pero seguro lo sentí.

La mayoría de nuestras creencias sobre la vida y sobre nosotros mismos se forman cuando tenemos cinco años. Podemos ampliarlos un poco como adolescentes y tal vez un poquito más cuando seamos mayores, pero con muy pocos cambios en general. Si tuviera que preguntarte por qué tienes cierta creencia, es casi seguro que seguirías la pista a una decisión que tomaste cuando eras un niño pequeño.

Entonces vivimos en las limitaciones de nuestra conciencia de cinco años. Estas limitaciones a menudo nos impiden experimentar y expresar la totalidad de las posibilidades. Tenemos pensamientos como: No soy lo suficientemente inteligente. No estoy organizado. Tengo demasiado en mi plato. No tengo suficiente tiempo. ¿Cuántos de ustedes están dejando que las creencias limitantes lo detengan?

Tienes la opción de aceptar estas limitaciones o ir más allá de ellas. Recuerda: las limitaciones que sientes están en tu mente y no tienen nada que ver con la realidad. Cuando aprendes a abandonar tus creencias limitantes y te permites avanzar hacia la totalidad de las posibilidades, descubrirás que eres lo suficientemente bueno. Tienes lo que se necesita. Puedes manejar lo que tengas en tu plato. Y tienes todo el tiempo que necesitas. Puedes ver todo tipo de posibilidades y eres capaz de cosas extraordinarias.

Afirmemos: me vuelvo más seguro y competente todos los días. No hay límites para mis habilidades.

Tu trabajo con el espejo

Para este ejercicio, me gustaría que comiences sentándote en una silla cómoda con las manos en el regazo y los dos pies apoyados en el piso. Ahora cierra los ojos y toma tres respiraciones largas y profundas. Inhala lentamente y exhala. Respira y exhala. Imagina que estás usando tu tensión y miedo como un abrigo. Imagina desabrochar los botones y quitarte el abrigo de los hombros, deslizarlo sobre tus brazos y dejarlo caer al suelo. Siente el miedo y la tensión saliendo de tu cuerpo. Siente tus músculos relajados. Permite que todo tu cuerpo se relaje.

Ahora toma tu espejo de bolsillo y mira profundamente tus ojos. Di: Libero todo el miedo. Dejo ir toda la tensión. Estoy en paz. La libertad del estrés es mi derecho divino. Sigue repitiendo estas afirmaciones una y otra vez.

Cierra los ojos y tómate unos minutos más para respirar profundamente. Repite estas afirmaciones: yo creo en MÍ. Soy una persona capaz Yo puedo hacerlo. Puedo manejar cualquier cosa que se cruce en mi camino. Yo creo en las posibilidades.

Cada vez que veas tu reflejo hoy, repite estas afirmaciones: Estoy en paz. Tengo todo el tiempo que necesito. Fluyo con vida fácil y sin esfuerzo.

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